7天輕盈計劃：跟著做每天都能輕一點

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7天減肥計劃輔助手段：配合酵素排毒養顏
酵素，就是生物學中常說的“酶”。它是人體不可或缺的催化劑，在酵素的作用下，生命活動如消化、思考、運動、睡眠、呼吸……才能順利進行。減肥期間適當補充酵素，不僅能夠調整體質、幫助消化、促進新陳代謝，還能讓你減肥的同時補充到各種營養元素。

TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉幫助補充酵素：
　　日常飲食可以攝入一些酵素，但是酵素的穩定度差，經過高溫烹調的食物所含酵素更會大大地降低，這時就可以考慮選擇酵素產品來進行補充。TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉，每天午飯後喝一杯，就能補充36種蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，不但可以幫助腸道蠕動，淨油排毒，還能提亮膚色。
　　
7天減肥計劃這樣吃
　　
第一天
　　推薦食譜(早餐350大卡中餐350大卡晚餐400大卡)
　　早餐：低脂鮮奶1杯、小型蘋果1個、全麥起司三明治1個
　　中餐：胚芽米飯100克、香菇豆腐100克、菠菜牛肉100克、香菜蘿蔔湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：西紅柿通心面200克、白菜瘦身湯1小碗

第二天
　　推薦食譜(早餐200大卡中餐450大卡晚餐450大卡)
　　早餐：核果燕麥粥200克、優格水果色拉100克
　　中餐：素水餃8個、什錦蛋花湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：四色炒飯200克、絲瓜髮菜瘦身湯1小碗

第三天
　　推薦食譜(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡)
　　早餐：色拉全麥土司1片、小麥胚芽奶1小杯、奇異果1小個
　　中餐：胚芽米飯100克、烤味噌魚100克、炒芥藍1小碟、金針湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：蔬菜火鍋(少油少鹽，湯底清淡，各種低卡綠色蔬菜250-400克)

第四天
　　推薦食譜(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡)
　　早餐：地瓜稀飯1小碗、燙空心菜200克、梨子1個
　　中餐：西紅柿牛肉燴飯300克、高麗菜香菇湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：蔬菜乾面200克、雙菇黃瓜瘦身湯1小碗

第五天
　　推薦食譜(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡)
　　早餐：小饅頭1個、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半個
　　中餐：湯餃8個、淋醬豆干50克
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：胚芽米飯100克、蒸雞腿半個、牛蒡蘿蔔瘦身湯1小碗

第六天
　　推薦食譜(早餐300大卡中餐400大卡晚餐300大卡)
　　早餐：核果色拉100克、烤洋芋200克、稀釋柳橙汁1小杯
　　中餐：毛豆蛋炒飯200克、白菜豆腐湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：什​​錦炒河粉150克、雙色花菜瘦身湯1小碗

第七天
　　推薦食譜(早餐250大卡中餐400大卡晚餐400大卡)
　　早餐：海鮮粥300克、番石榴1個
　　中餐：蔥油雞200克、雙色綠椒100克、燙高麗菜100克、紫菜湯1小碗
　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯
　　晚餐：夏威夷披薩150克、西紅柿蘑菇瘦身湯1小碗

[b]7天減肥計劃這樣動：[/b]
　　有氧運動是公認最有效的燃脂方法，每天保證30分鐘以上的有氧運動，配合減肥食譜，7天就能取得不錯的效果。這次介紹的有氧瘦身操不需要任何器械，完成1套動作僅需15分鐘，每天早上1次喚醒代謝，晚上1次促進代謝，燃脂更有效。
　　這套有氧瘦身操只有4個動作，速度快，爆發性強，所以能鍛煉到身上的肌肉。第1個動作30秒鐘，第2個動作30秒鐘，休息1分鐘之後，再重複3次。之後，第3個動作30秒鐘，第4個動作30秒鐘，休息1分鐘後，再重複3次即可。