(轉貼)夏天減肥迷思

[align=center][/align][align=left][font=新細明體]跟各位姊妹分享下啊~[/font]
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[/align][align=left][font=新細明體]感覺不錯
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[font=sans-serif][size=2][color=#3399ff]很多人以為夏天天氣炎熱,吃不下會比較容易瘦，但其實夏天氣溫高,人體的新陳代謝變慢，所以消耗的熱量變少，加上長時間待在冷氣房裡，運動量減少，這時候又來杯珍奶或是高熱量涼麵，當心"夏季肥胖"找上美人們~[/color][/size][/font][img=226,217]http://farm3.static.ktzhk.com/2176/2700916856_9c971e9dba_m.jpg[/img][/url][/align]
[color=#0000ff]夏天減肥迷思-流汗等於減肥[/color]

[font=sans-serif][size=2][color=#3399ff]雖然夏天比較容易流汗,但隨著汗水排出體外是水份、維他素及礦物質，流汗只是身體散熱的一種現象，並不會減少體脂肪，而且水份流失快速的夏天更讓人想買杯冰涼的珍奶，結果造成肥胖問題喔[/color][/size][/font]

[font=sans-serif]想擺脫夏天肥胖的要訣:[/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif]1.[color=#3399ff]在飲食方面:，要選擇合適的食譜。即脂肪攝入量不超過30％，碳水化合物應占55％?60％，蛋白質15％，每周堅持3天。當瓜果、蔬菜大量上市時，可多進食這些碳水化合物食品。當然，魚肉、雞肉等低脂肉類完全可以在食譜中出現。[/color][color=#ff3399] [/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#ff3399]小要訣:喝啤酒時請同時減少宵夜及飯量，以冰沙取代冰淇淋[/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#3399ff]2.不要以為猛流汗就可以減肥,不要被數字迷惑。在經過一場較劇烈的運動後,人的體重會減輕1－4磅，如果為此沾沾自喜，那就錯了。正確測定減肥效果的方法是，每周測一次，每月平均一次。 [/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#3399ff]3.多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路裡熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。 [/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#ff3399]小要訣:想喝冷飲時以開水或無糖綠茶取代[/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#3399ff]4.少吃多餐：對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。 [/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#ff3399]小要訣:少吃油膩及重口味食物[/color][/font]

[color=#0000ff]夏天減肥[/color][font=sans-serif][color=#3399ff]5.善用減肥食材你也可以瘦的很自然哦,[/color][/font][b][color=#3399ff]吃減肥藥,我試過[/color][][color=#3399ff]亞尼活力纖[/color][/url][color=#3399ff]最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。[/color][/b][color=#3399ff]
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[color=#0000ff]夏天減肥[/color][color=#3399ff]6.激發自己：夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相經，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心

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